Все великие учителя советуют одно и то же: отпустить привязанности, остановить внутренний диалог и пребывать в моменте. Все они при этом скромно умалчивают, что у них не было ипотеки, родительского чата и коллеги, который пишет «срочно» в 23:40. Попробуем восполнить пробел.
Шаг первый. Примите реальность
Завтра понедельник. Это не кара и не карма — это календарь. Древние майя, как известно, досчитали его до 2012 года и бросили. Теперь понятно почему: дальше шли одни понедельники.
Шаг второй. Остановите внутренний диалог
Сядьте удобно. Закройте глаза. Наблюдайте за мыслями, не цепляясь за них. Первая мысль: «выключил ли я утюг». Вторая: «у меня нет утюга». Третья: «а чем я тогда глажу». Поздравляем, вы только что открыли дзенский коан собственного изготовления. Над ним можно медитировать до пятницы.
Шаг третий. Пребывайте в моменте
Момент — это когда будильник уже прозвенел, а вы ещё не встали. Учёные затрудняются измерить его длительность: по ощущениям он длится четыре секунды, по часам — сорок минут. Физики называют это замедлением времени вблизи массивного объекта. Массивный объект в данном случае — одеяло.
Шаг четвёртый. Отпустите привязанности
Начните с малого: отпустите телефон. Положите его в другой комнате. Заметьте, как рука сама тянется к пустому месту на тумбочке. Это и есть привязанность в чистом виде, её можно разглядывать как редкую бабочку.
Шаг пятый. Вернитесь в мир
Настоящее просветление, говорят мастера, проверяется не в пещере, а в очереди. Если вы стоите в ней и никого мысленно не испепелили — практика удалась. Если испепелили, но извинились — тоже засчитывается.
И помните главное: гуру, который утверждает, что достиг полного покоя, просто ни разу не собирал ребёнка в школу.
